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Netscape4.0, IE4.0 以上でご覧ください Copyright (C) 1999 大修館書店

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書籍の詳細

書名: きれいになれるランニング (きれいになれるらんにんぐ） ISBN(10/13桁): 978-4-469-26671-9 著者名: 牧野仁 著（まきのひとし） 定価: 1,785 円 （Ｂ５変型判・112頁・オールカラー） きれいになりたい女子ランナー専用ガイド 内容説明: 走りはじめた人、これから走ろうとしている人、やせたい人、きれいになりたい人、すべての女性の疑問に答えるランニングガイドブック。姿勢にポイントを置いた牧野式ランニングエクササイズを、写真とイラストでわかりやすく紹介。理想のボディラインと理想のフォームが手に入る。自由に書き込めるランニングダイアリー付き。 主要目次: ＰＡＲＴ１　きれいにやせる＝速く走れるメカニズム 　なぜ太るの？なぜやせないの？ 　どうやってやせるの？ 　きれいにやせるメカニズム 　きちんと食べてやせよう！ 　＜コラム＞ 　心拍数と運動レベルのいい関係 　キャンプファイヤーは脂肪燃焼モデル？ 　リンゴ型と洋なし型　あなたはどっち？ ＰＡＲＴ２　ランニングエクササイズ 　こんな姿勢とっていませんか？ 　きれいな走りとボディラインが手に入る(1)　基本の姿勢エクササイズ 　きれいな走りとボディラインが手に入る(2)　基本の立ち方・座り方 　きれいな走りとボディラインが手に入る(3)　基本の歩き方 　きれいな走りとボディラインが手に入る(4)　基本のウォーキングエクササイズ 　走れる美脚をつくる　ランニングエクササイズ(1) 　ヒップアップもできる　ランニングエクササイズ(2) 　肩こり・腰痛すっきり解消　ランニングエクササイズ(3) 　＜コラム＞ 　都市伝説「ご飯を食べると太る」 vs 「走ると足が太くなる」 　数字にまどわされるな！ 体重は１日２kgも変化する 　疲れのモト？ 「乳酸」の正体 ＰＡＲＴ３　走ってリラックス 　ランニングはストレスを解消する 　ストレッチとマッサージでボディメンテナンス 　「アイシング」＆「温める」でボディメンテナンス 　アロマテラピーでボディメンテナンス 　＜コラム＞ 　むくみ・筋肉痛撃退にストレッチ 　すっぱいけれど強力助っ人「クエン酸」 　　やさしい味でしっかりサポート「アミノ酸」 ＰＡＲＴ４　楽しくきれいにランニング 　きれいなシューズ＆ウエアの選び方 　快適なランニングをサポートするグッズ 　ランニングビューティーレッスン 　大会に出てみよう！ 　＜コラム＞ 　女性ランナーの天敵！ 貧血防止 　汗をかく前にこそ水分補給 　運動すると疲れがとれる不思議 走る前の不安　走り出してからの疑問　全部お答えします 牧野トレーナーに聞いてみよう！ ランニングダイアリー 著者からひとこと 私の主宰している Japan マラソンクラブには、20〜60代の様々な女性ランナーがいます。もっと速く走りたいという中級ランナーから、何か新しいことを始めたい、やせたい、という初心者ランナーまでさまざまです。目的もバックグラウンドも違うみなさんですが、共通することが１つあります。目が輝いて、とってもいきいきされているということ。特に、この本でご紹介したランニングエクササイズで背筋がのびて、ラクに楽しくランニングできるようになると、やせた上に肌にはりツヤが生まれてくるなど、まさに「きれいになれる」を地でいっています。ランニングはきつい・苦しいというイメージや、足が太くなるのではといった不安があるかもしれません。そんなことはないという答えが、この本につまっています。今日から「きれいになれるランニング」、ぜひ始めてください！ Japan マラソンクラブ　牧野 仁（まきの ひとし） 走りはじめた人へ 走った後にお酒を飲んでも大丈夫？→ PART5　牧野トレーナーに聞いてみよう！ 筋肉痛がつらいです→ PART3　ストレッチとマッサージでボディメンテナンス これから走ろうとしている人へ とりあえず必要なモノって何？→ PART4　きれいなシューズ＆ウエアの選び方 ランニングって続かない気がするけど対策ありますか？→ 書き込み式！ランニングダイアリー やせたい人へ ホントにランニングでやせられる？→ PART1　きれいにやせるメカニズム ぽっちゃりしすぎて腰痛がひどいんです→ PART3　肩こり・腰痛すっきり解消！ランニングエクササイズ きれいになりたい人へ ランニングの効果ってどんなもの？→ PART3　ランニングはストレスを解消する 走ると余計な筋肉がつきませんか？→ 走れる美脚をつくるランニングエクササイズ この本に難しいことは書いてありません。「きれいになれるランニング」がどういうものか、写真とイラストで簡単にわかるようになっています。ランニングに不安や疑問を持っている人にこそ読んでいただきたい一冊です。今日から楽しくランニングして「きれいになれる」自分を発見してください！ この本の キーワード: マラソン、エクササイズ、ウォーキング、ダイエット、ストレッチ、ランニングフォーム、ランニングエクササイズ ご注文冊数 冊 後に注文リスト上でキャンセルすることもできます。